Με τη δίαιτα αυτή δημιουργείτε ένα ενεργό βιολογικό περιβάλλον που ευνοεί την οξείδωση του σωματικού λίπους.

Ακολουθώντας αυτή τη δίαιτα θα κρατήσετε ενεργή την ικανότητα του μεταβολισμού.
Ο λόγος για τον οποίο αυτό το εβδομιαιδίαιο πρόγραμμα διατροφής δεν περιλαμβάνει δεκατιανό σχετίζεται ακριβώς με την τόνωση του μεταβολισμού.
Με αυτή τη δίαιτα θα χάσετε 1 με 2 κιλά την εβδομάδα και το αποτέλεσμα θα έχει σταθερότητα.
Βέβαια, το πόσα κιλά θα χάσετε συνολικά έχει σχέση και με το πόσο είναι το υπόλοιπο βάρος σας και με το αν το λίπος είναι αυξημένο.

Δευτέρα

Πρωϊνό
1 φέτα ψωμί σικάλεως
3 κουταλιές του γλυκού μέλι ή μαρμελάδα
1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά
1 ποτήρι πράσινο τσάι

Δεκατιανό
Δεν περιλαμβάνει δεκατιανό

Μεσημεριανό
1 μερίδα καστανό ρύζι
Σαλάτα ρόκα
1 μερίδα παρμεζάνα
1 ποτήρι πράσινο τσάι

Απογευματινό
1 γιαούρτι με κανέλα
1 ποτήρι πράσινο τσάι

Βραδυνό
1 μερίδα ψητά μανιτάρια
ψητά λαχανικά όπως μελιτζάνα και κολοκύθι

Τρίτη

Πρωϊνό
4 κουταλιές της σούπας δημητριακά ολικής αλέσεως
1 ποτήρι γάλα με 1,5% λιπαρά
1 ποτήρι πράσινο τσάι

Δεκατιανό

Δεν περιλαμβάνει δεκατιανό

Μεσημεριανό
1 μερίδα σαρδέλες ψητές
1 μερίδα χόρτα
1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
1 ποτήρι πράσινο τσάι

Απογευματινό
15 κεράσια
1 ποτήρι πράσινο τσάι

Βραδυνό
1 τοστ από 2 φέτες ψωμί σικάλεως,1 μερίδα τυρί,
γαλοπούλα και ελαιόλαδο
1 ποτήρι γάλα

Τετάρτη

Πρωϊνό
1 ρυζογκοφρέτα
1 κουταλάκι του γλυκού μαρμελάδα με φρουκτόζη
1 ποτήρι γάλα με 1,5% λιπαρά
1 ποτήρι πράσινο τσάι

Δεκατιανό
Δεν περιλαμβάνει δεκατιανό

Μεσημεριανό
1 μερίδα μπάμιες
1 μερίδα τυρί
1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
4 ελιές
1 ποτήρι πράσινο τσάι

Απογευματινό
1 ποτήρι μιλκσέικ με παγωμένο γάλα και 10 φράουλες
1 ποτήρι πράσινο τσάι

Βραδυνό
1 μερίδα ψητές γαρίδες
Σαλάτα ρόκα, καρότο,αγγούρι

Πέμπτη

Πρωϊνό
1 μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως
1 ποτήρι χυμό
1 ποτήρι πράσινο τσάι

Δεκατιανό
Δεν περιλαμβάνει δεκατιανό

Μεσημεριανό
1 μερίδα μπιφτέκια γαλοπούλας
1 χωριάτικη ( ντομάτα,αγγούρι, τυρί φέτα, 4 ελιές)
1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
1 ποτήρι πράσινο τσάι

Απογευματινό
1 φρούτο
1 ποτήρι πράσινο τσάι

Βραδυνό
1 γιαούρτι 2% λιπαρά
3 καρύδια
2 κουταλιές της σούπας δημητρικά ολικής αλέσεως

Παρασκευή

Πρωϊνό
1 κουλούρι Θεσσαλονίκης
1 ποτήρι γάλα με 1,5% λιπαρά
1 ποτήρι πράσινο τσάι

Δεκατιανό
Δεν περιλαμβάνει δεκατιανό

Μεσημεριανό
1 μερίδα μακαρόνια ολικής αλέσεως με σάλτσα ντομάτας και μανιτάρια
2 κουταλιές της σούπας τριμμένο τυρί
1 σαλάτα της επιλογής σας
1 ποτήρι πράσινο τσάι

Απογευματινό
10 ανάλατα αμύγδαλα
1 ποτήρι πράσινο τσάι

Βραδυνό
1 αυγό βραστό
1 σαλάτα με ρόκα,αγγούρι,καρότο,μαρούλι
1 μερίδα τυρί παρμεζάνα

Σάββατο

Πρωϊνό
1 φέτα ψωμί σικάλεως
1 κουταλιά του γλυκού μέλι ή μαρμελάδα με φρουκτόζη
1 ποτήρι γάλα με 1,5% λιπάρα
1 ποτήρι πράσινο τσάι

Δεκατιανό
Δεν περιλαμβάνει δεκατιανό

Μεσημεριανό
1 μερίδα μπριζόλα
1 μερίδα πατάτες φούρνου
1 σαλάτα με ντομάτα και αγγούρι
1 ποτήρι πράσινο τσάι

Απογευματινό
1 γιαούρτι
1 μπανάνα
1 ποτήρι πράσινο τσάι

Βραδυνό
1 ντάκος κρητικός αποτελούμενος από 1 παξιμάδι ολικής αλέσεως,
ντομάτα,αγγούρι,τυρί φέτα και 6 ελιές

Κυριακή

Πρωϊνό
1 φέτα ψωμί σικάλεως
1 κουταλάκι του γλυκού ταχίνι με μέλι
1 ποτήρι γάλα με 1,5% λιπαρά
1 ποτήρι πράσινο τσάι

Δεκατιανό
Δεν περιλαμβάνει δεκατιανό

Μεσημεριανό
1 μερίδα σολομός ψητός
1 μερίδα χόρτα
1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
1 ποτήρι πράσινο τσάι

Απογευματινό
1 φρούτο
1 ποτήρι πράσινο τσάι

Βραδυνό
1 γαιούρτι με 2% λιπαρά
3 καρύδια
2 κουταλιές της σούπας δημητριακά ολικής αλέσεως

Πηγή:sidagi.gr