Υπάρχουν κάποιοι παράγοντες οι οποίοι προκαλούν τη συσσώρευση τοξινών στο σώμα μας (οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν σωρεία προβλημάτων στον ανθρώπινο οργανισμό) όπως κάποιοι ψυχολογικοί παράγοντες, περιβαλλοντικοί αλλά και κάποιες κακές συνήθειες. Μερικά παραδείγματα είναι το κάπνισμα, η ρύπανση του περιβάλλοντος, η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας, το άγχος, η υπερκατανάλωση αλκοόλ και φαρμάκων, ακόμα και κάποιες διατροφικές συνήθειες που έχουμε. Η υγιεινή αποτοξίνωση είναι μια σύντομη χρονική περίοδος κατά την οποία απελευθερώνουμε τον οργανισμό μας από αυτές τις τοξίνες, ενισχύοντας έτσι την σωστή λειτουργία αλλά και την καλύτερη προστασία του οργανισμού.

Μια τυπική και υγιεινή αποτοξίνωση αποτελείται από φρούτα, λαχανικά,φρέσκους χυμούς φρούτων και βότανα. Ένα Σαββατοκύριακο θα ήταν η ιδανική επιλογή για να ακολουθήσετε μια δίαιτα αποτοξίνωσης εάν δεν έχετε σημαντικές υποχρεώσεις, δίνοντας έτσι και την ευκαιρία στον εαυτό σας να χαλαρώσει και να ξεκουραστεί.

Παρακάτω μπορείτε να δείτε ένα ενδεικτικό πρόγραμμα αποτοξίνωσης δύο ημερών το οποίο μπορείτε να ακολουθείτε 1 φορά κάθε 1 – 2 μήνες προωθώντας έτσι την καλή λειτουργία του οργανισμού σας!

1η μέρα

  • 30 λεπτά πριν από το πρόγευμα:  1 ποτήρι νερό + 1 ποτήρι νερό με ½ χυμό λεμονιού
  • Πρόγευμα:  50 γρ.μαγειρεμένο αμάρανθο + 1 κ.γλυκού μέλι + 6 αμύγδαλα ανάλατα
  • Δεκατιανό: 1 σμούθι ( ½ αβοκάντο μικρό  + 1 πράσινο μήλο + 1κ.γλυκού μέλι + 1 μικρό τζίντζερ + 2 φύλλα λαχανίδας + 1 κ.γλυκού μαϊντανό + ½ λάιμ (χυμό) + 2/3 φλ. νερό + 2 κ.σούπας matcha green tea  + 2 κ.σούπας σπόρους chia)
  • Μεσημεριανό: 1 φλ.κινόα + βραστό μπρόκολο + 4 λιαστές ντομάτες + ωμή σαλάτα + 1 κ.σούπας λιναρόσπορους + 1 κ.σούπας ελαιόλαδο
  • Βραδινό: 1 μπολ  φρουτοσαλάτα + 2 κ.σούπας  γιαούρτι µε προβιοτικά + 1 κ.σούπας  µέλι + κανέλα

2η μέρα

  • 30 λεπτά πριν από το πρόγευμα:  1 ποτήρι νερό + 1 ποτήρι νερό με ½ χυμό λεμονιού
  • Πρόγευμα: 1 ψητό µήλο  + 1 κ.γλυκού  µέλι + κανέλα
  • Δεκατιανό: 1 σμούθι ( ½ αβοκάντο μικρό  + 1 πράσινο μήλο + 1 κ.γλυκού μέλι + 1 μικρό τζίντζερ + 2 φύλλα λαχανίδα + 1 κ.γλυκού μαιντανό + ½ λάιμ (χυμό) + 2/3 φλ. νερό + 2 κ.σούπας matcha green tea  + 2 κ.σούπας σπόρους chia)
  • Μεσημεριανό: Σαλάτα με 1 φλ. κινόα + πράσινα λαχανικά + αγκινάρα + ραπανάκια + 1 κ.σούπας λιναρόσπορους + 1 κ.σούπας ελαιόλαδο
  • Βραδινό: Σαλάτα με μανιτάρια και ρόδι: μανιτάρια + ρόκα + 4 λιαστές ντομάτες + 1 ρόδι καθαρισμένο + 1 φλ.καρυδόψυχα + βαλσάμικο + 1 κ.σούπας ελαιόλαδο

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Μαρία Πιερίδου, δίνει στις αναγνώστριες του BeU το καλύτερο και πιο αποτελεσματικό πλάνο αποτοξίνωσης 2 ημερών!

  • Οι διατροφικές ανάγκες του κάθε ατόμου διαφέρουν! Αν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε θέμα υγείας θα ήταν καλύτερα να συμβουλευτείτε πρώτα τον προσωπικό σας γιατρό!