Η δίαιτα Dukan ήταν μια από τις πιο δημοφιλείς διατροφές και δίαιτες το 2010, και όπως λέει στο εξώφυλλο του βιβλίου της δίαιτας “Πέντε εκατομμύρια Γάλλοι δεν μπορούν να κάνουν λάθος”, αυτό επιβεβαιώνει το πόσο δημοφιλής είναι.  

Πάμε για μια υπενθύμιση τι είναι η μέθοδος Dukan.

Χωρίζεται σε 4 φάσεις, τις οποίες πρέπει να ακολουθήσετε κατά γράμμα για να έχουν αποτέλεσμα. Μην παραλείψετε τις φάσεις 3 και 4, τα κιλά θα επανέλθουν αμέσως και με το παραπάνω.

Η μέθοδος είναι πρωτεϊνική με εναλλαγή πρωτεΐνης και λαχανικών από την 2η φάση. Στην 1η και 2η φάση δεν περιλαμβάνει φρούτα.

1 φάση : Επίθεση – Attack – PP
2 φάση : Κρουαζιέρα- Cruise – PV
3 φάση : Προ συντήρηση
4 φάση : Συντήρηση

Η δίαιτα είναι εύκολη στην εφαρμογή της και τα αποτελέσματα άμεσα, βοηθάει εξαιρετικά την κυτταρίτιδα, είναι κατά της κατακράτησης υγρών, την εμμηνόπαυση και την καλή λειτουργία του έντερου. Δεν είναι επικίνδυνη. Σε περίπτωση μεγάλης απώλειας κιλών (πάνω από 20 κιλά), καλό θα είναι να παίρνετε και μια πολυβιταμίνη χωρίς ζάχαρη.

ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ DUKAN

alcazar-chicken-livers Beu-chicken-aubergine Beu-dukan-cauliflower-augratin Beu-dukan-chicken-sundried-tomatoes Beu-dukan-shepard new  dcake Dpizza garlic prawns hot-and-sour-prawn-soup chicken1 Beu-Dukan-diet-biscuits  Beu-dukan-kotopoulo-moustarda beu-dukan-garides-saganaki                 

ΣΟΥΤΖΟΥΚΑΚΙΑΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΦΡΙΚΑΣΕ
ΜΠΡΙΑΜ ΦΟΥΡΝΟΥΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΜΕ ΜΟΥΣΤΑΡΔΑ
MUFFINSKΡΕΠΕΣ ΒΡΩΜΗΣ
ΜΑΓΙΟΝΕΖΑ ΣΟΚΟΛΑΤΑΚΙΑ
ΟΜΕΛΕΤΑΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΠΙΡΙ ΠΙΡΙ  
ΜΠΑΚΑΛΙΑΡΟΣΑΥΓΑ ΓΕΜΙΣΤΑ ΜΙΜΟΖΑ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΓΕΜΙΣΤΟΧΤΑΠΟΔΙ ΣΤΟ ΦΟΥΡΝΟ
ΦΙΛΕΤΟ ΣΟΛΩΜΟΥ  ΣΑΛΤΣΑ ΚΡΕΜΜΥΔΙΟΥ
ΓΙΑΟΥΡΤΛΟΥ ΚΕΜΠΑΠΓΑΡΙΔΕΣ ΣΟΥΠΑ
ΜΟΥΣ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣΜΠΙΦΤΕΚΙΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΟΜΕΛΕΤΑ ΜΕ ΛΑΧΑΝΙΚΑΚΕΙΚ ΜΕ ΑΡΩΜΑ ΒΑΝΙΛΙΑΣ
ΜΟΥΣΑΚΑΣΑΥΓΟΣΑΛΑΤΑ
ΓΑΡΙΔΕΣ ΜΕ ΜΟΥΣΤΑΡΔΑΣΥΚΩΤΑΚΙΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΠΙΤΣΑΚΑΛΑΜΑΡΑΚΙΑ ΣΤΙΦΑΔΟ
ΚΟΛΟΚΥΘΟΚΕΦΤΕΔΕΣ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΜΕ ΜΕΛΙΤΖΑΝΑ
ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ ΟΓΚΡΑΤΕΝΣΠΑΝΑΚΟΠΙΤΑ
SHEPHERD’S PIE KOTOΠΟΥΛΟ ΜΕ ΛΙΑΣΤΕΣ ΝΤΟΜΑΤΕΣ 
ΠΑΝΑΚΟΤΑ ΑΥΓΑ ΜΕ ΣΠΑΝΑΚΙ
MEXICAN ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΖΕΛΕ ΤΡΙΑΝΤΑΦΥΛΛΟ 
ΜΠΙΣΚΟΤΑ  
  
  
Σχετικά Άρθρα  Η δίαιτα της νύχτας!

 

*Προσοχή: Μην εφαρμόσετε κάποια δίαιτα προτού συμβουλευτείτε το γιατρό ή το διατροφολόγο σας.

Πηγή